Багато корисного розповідають в Інституті, але ось про одну важливу частину нерідко забувають.
Навіть якщо у вас в програмі і була тема про вигоряння, то часто вона – про те, як допомогти не вигоріти іншим.
Ну, а як же ми? Як же фахівці помічних професій, яким щодня доводиться мати справу з безліччю людей і їх бідами?
Хочемо поділитися з вами витягом з книги Ненсі Мак-Вільямс «Психоаналітична психотерапія. Керівництво практика», де авторка цікаво розповідає про турботу про себе.
У розділі 12 «Турбота про себе» вона пише про те, як терапевт має піклуватись про себе, а не лише про інших.
Безперечно, ця інформація буде корисна всім, хто працює в сфері допомоги людям.
Але також вона буде цікава всім, хто хоче відчувати себе трішки краще і піклуватися про себе трохи більше.
Автор поділила цю главу на три теми:
«Турбота про Воно»
«Турбота про Я»
і «Турбота про Вище-Я"
Сьогодні поговоримо про першу частину - «Турботу про Воно».
Цей розділ присвячений турботі про власне тіло, емоційні і базові людські потреби.
Те, що, власне, дає нам можливість жити у фізичному плані.
1. Терапевтам необхідно висипатися.
Ймовірно, найжахливіший стан, в якому можна перебувати, намагаючись слухати клієнта, це відчайдушна, всепоглинаюча сонливість. Нестача сну може порушити власні розумові процеси терапевта, призводячи до хворобливого усвідомлення того, що він зробив недостатньо.
2. Важливо не працювати багато годин поспіль, мати деякі недоторканні проміжки незапланованого часу.
3. Досить тривала відпустка, коли можна цілими днями і тижнями уникати напруги, пов'язаної з постійною афективної співналаштованістю.
4. Терапевти повинні піклуватися про своє здоров'я як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі.
Деякі люди, котрі вірять, що хороше психічне здоров'я дорівнює хорошому фізичному здоров'ю, вводять себе в оману своєрідним всемогутнім запереченням, яке ігнорує їхню реальну людську крихкість.
5. Адекватно справлятися з хворобою. Припустимо продовжувати роботу при наявності застуди або легкої інфекції, але більш серйозні хвороби вимагають перерви в роботі.
Практики, які одужують після хвороби або операції зазвичай відчувають провину за те, що залишили своїх клієнтів, у них може виникнути спокуса повернутися до роботи занадто рано.
Пацієнтам потрібні перед очима приклади дорослих, які належним чином піклуються про себе, а терапевтам потрібно продовжувати їх спільну подорож.
6. Сидячий спосіб життя вимагає від практиків приділяти час фізичним вправам.
Також буде не зайвим пройтися в перервах між сесіями, під час роботи сидіти в кріслі, що добре підтримує спину.
7. Терапевти, що працюють приватно, повинні заробляти достатньо грошей для того, щоб покривати витрати на свої епізодичні хвороби, неявку пацієнта і неоплачені скасування сесій.
Тому важливо, щоб вони встановлювали досить високі тарифи, які покривали б вартість однієї сесії, час на роздуми про клінічний процес, отримання консультацій, читання літератури та відвідування конференцій, що підвищують компетентність, ведення записів, телефонні дзвінки та інші обов'язки за межами тієї години, протягом якої терапевт і пацієнт взаємодіють.
Їх дохід повинен бути достатнім, щоб клініцист міг висипатися, займатися спортом, отримувати медичну допомогу і відпочивати.
8. З огляду на ту дисципліну, з якою терапевти повинні діяти в консультаційному кабінеті, часом протистоячи практично нестерпному афективному тиску, їм потрібно давати вихід поза терапії тим частинам себе, які вони старанно пригнічують протягом клінічної години.
Направляти свої прагнення і тяжіння в області, де вони стають або нешкідливими, або соціально корисними. Тобто – сублімувати. Найбільшим звільненням від дисципліни психотерапії стає викладання. Цікавим може бути і читання біографій і романів, перегляд вистав і фільмів, а також пліткування з друзями на неконфіденційні теми.
9. Терапевти повинні сказати людям, які піклуються про них, що вони час від часу потребують підтвердження того, що їх цінують.
Особливо це важливо, коли маєш справу з клієнтами, які постійно тебе знецінюють і виникає необхідність в звичайній нарцисичній винагороді (якої не дає робота психотерапевтом).
10. Коли обидва партнери у стосунках працюють, особливо коли обидва працюють психоаналітичними терапевтами, їм потрібно обговорити способи підтримки та підживлення один одного.
11. Стрес від клінічної роботи може породжувати у терапевтів сарказм, порівнянний зі знаменитим чорним гумором хірургів, коронерів, патологоанатомів і трунарів.
І тоді стає важливим випустити пар в спілкуванні з іншими колегами.
12. Існує багато способів сублімувати агресію і багато причин для терапевтів, щоб це робити.
13. Є така річ, як постійна, щоденна грайливість, без якої життя може здаватися нескінченною низкою зобов'язань.
Секс надає багатьом дорослим найдоступніший ігровий простір; терапевти, які зберігають еротичну сторону свого життя живою та активною, здатні витримувати сильний стрес з посмішкою на обличчі.
14. Для психічного здоров'я людей, які працюють терапевтами і одночасно виховують маленьких дітей, може бути вкрай важливо залишати кілька годин на тиждень на те, щоб не займатися ні тим, ні іншим.