• kigipkiev

Особисті кордони. Як зрозуміти, що їх порушують та як їх захистити?

Оновлено: 2 груд. 2021


що таке особисті кордони

Особисті кордони – загадкове явище:

їх не видно і неможливо торкнутися, але вони мають для нас величезне значення.



Особисті кордони – це ті обмеження, які ми вибудовуємо з іншими людьми, це визначення того, що ми вважаємо прийнятним в їх поведінці по відношенню до нас, а що – ні.



як захищати особисті кордони

Особисті кордони нестійкі, вони змінюються в залежності від ступеня близькості з конкретними людьми.



І як же зрозуміти, що ваші кордони порушують?



Головна ознака, що з вашими кордонами все в порядку, – це коли вам комфортно.



Щоб зрозуміти, що ваші кордони порушують інші, слід подивитися, чи не відбувається з вами такого:


· Вас хтось ображає, а ви про це мовчите.

· Віддаєте багато свого особистого часу іншим.

· Намагаєтеся купити добре ставлення інших до себе, намагаючись бути хорошою дівчинкою / хлопчиком.

· У вас є відчуття, що вам потрібно заслужити повагу до себе, а просто так ви її не варті.

· Відчуваєте себе винним / винною, якщо поруч з вами є хтось, хто здається вам нещасливим, і у вас з'являється бажання бігти і робити всіх щасливими.

· Постійно відчуваєте себе жертвою – інших, життя, роботодавців, навколишнього середовища.


кордони в гештальті

· Навколо вас якимось чином об'єднуються люди, які намагаються вас контролювати.

· Ви дуже хвилюєтеся і навіть боїтеся того, що про вас думають інші люди.

· Дозволяєте людям торкатися себе, навіть тоді, коли вам це некомфортно.

· Відчуваєте злість, коли стаєте свідком порушення кордонів інших людей.

· Вам нав'язують бачення того, що таке добре і що таке погано;

· Часом вам нав'язують погляди, переконання і цінності, порушують або критикують ваші цінності тощо.



Як захищати власні кордони?


· Важливо усвідомлювати власні потреби і діяти, спираючись на них, а не на потреби інших людей. При цьому важливо брати на себе відповідальність за свої дії і рішення.


<