Як відрізнити свої бажання від нав’язаних: чужі голоси у моїй голові

kigipkiev
2 жовт. 2025 р.
Читати 2 хв

Бажання — це начебто те, чого ти хочеш. Але якщо придивитися, то виявляється, що не завжди. Іноді ми роками прагнемо чогось, а досягнувши — відчуваємо порожнечу. Або живемо не своїм життям, а тим, яке «треба». Ми можемо хотіти не того, що відгукується тілу й душі, а того, що потрібно — батькам, суспільству, партнеру, внутрішньому критику. І залишаємося у пастці: наче роблю все правильно, але щось не так.

Чому ми плутаємо бажання?

З дитинства ми ростемо в системі, де нас вчать, що правильно, а що ні. Нам кажуть:

«Так роблять хороші дівчатка/хлопчики»
«Ти ж не хочеш образити маму»
«Якщо ти будеш такою, тебе ніхто не полюбить»
«Справжні чоловіки/жінки повинні…»

Ми вчимося підлаштовуватись, зчитувати очікування. І часто забуваємо: а що ж я насправді відчуваю? Чого хочу?

Чуже бажання стає внутрішнім голосом. Воно звучить як моє, але це не моє. Це — голос сценарію.

Ознаки нав’язаного бажання

Воно супроводжується тривогою чи напруженням. Наче «повинен». Якщо не отримаю — соромно, страшно, прикро.
Немає задоволення від процесу. Є лише фокус на результаті. Наче постійно потрібно заслужити.
Після досягнення — порожнеча чи роздратування. Радість — коротка, або її взагалі немає.
Є голос критика: «Ти недостатньо старалася», «Треба було краще», «Ти все одно не така».

Ознаки власного бажання:

Емоційний відгук — внутрішня тяга, радість, натхнення, цікавість.
Є внутрішнє відчуття "моє", навіть якщо є страх чи сумнів.
Тіло відчувається живим, немає відчуття "панцира"
Енергія: думка про це додає сил, а не виснажує.
Навіть без зовнішньої вигоди (грошей, схвалення) воно лишається важливим.
Задоволення в процесі, відчуття "я живу".

Що робити, якщо не розумієш, чого хочеш?

Сповільнитися. Вийти з режиму «треба». Просто побути. Поспостерігати за собою: де я, як я, що відбувається.
Слухати тіло. Бажання — це не думка. Це відгук у тілі: мурашки, тепло, напруга, розслаблення.
Ставити запитання:
- «Я хочу цього — чи мені сказали, що треба цього хотіти?»
- «Якщо ніхто не дізнається про мій вибір — я все одно цього хочу?»
- «А якщо уявити, що я вільний — чого я тоді хочу?»

Як гештальт-терапія допомагає почути себе

У терапії можна розплутувати клубок внутрішніх голосів. Відділяти свій голос від батьківського, соціального, партнерського. Переходити від «треба» до «можу».

Це шлях. Не швидкий. Іноді лякаючий. Але він веде туди, де ти стаєш автором свого життя.

Бо жити з бажання — це не егоїзм. Це чесність. Це зрілість. Це свобода бути собою.