Как отличить свои желания от навязанных: чужие голоса в моей голове

Желание — это вроде бы то, чего ты хочешь. Но если приглядеться, оказывается, что не всегда. Иногда мы годами стремимся к чему-то, а достигнув — чувствуем пустоту. Или живём не своей жизнью, а той, которую «надо». Мы можем хотеть не того, что откликается телу и душе, а того, что нужно — родителям, обществу, партнёру, внутреннему критику. И остаёмся в ловушке: вроде делаю всё правильно, но что-то не то.

Почему мы путаем желания?

С детства мы растём в системе, где нас учат, что правильно, а что нет. Нам говорят:

• «Так делают хорошие девочки/мальчики»

• «Ты же не хочешь обидеть маму»

• «Если ты будешь такой, тебя никто не полюбит»

• «Настоящие мужчины/женщины должны...»

Мы учимся подстраиваться, считывать ожидания. И часто забываем: а что же я на самом деле чувствую? Хочу? Чужое желание становится внутренним голосом. Оно звучит как моё, но это не моё. Это — голос сценария.

Признаки навязанного желания:

• Оно сопровождается тревогой или напряжением. Будто «должен». Если не получу — стыдно, страшно, обидно.

• Нет удовольствия от процесса. Есть только фокус на результате. Как будто всё время нужно заслужить.

• После достижения — пустота или раздражение. Радость — краткая, или её нет совсем.

• Есть голос критика: «Ты недостаточно старалась», «Надо было лучше», «Ты всё равно не такая».

Признаки своего желания:

• Оно может быть тихим. Без драмы. Просто есть внутренняя тяга, лёгкое волнение, интерес.

• Ты получаешь удовольствие в процессе. Даже если сложно — есть ощущение «я живу».

• Тело ощущается живым. Ты дышишь. Ты чувствуешь. Нет панциря.

• Даже если не получилось — нет саморазрушения. Есть сожаление, но ты не теряешь себя.

Что делать, если не понимаешь, чего хочешь?

1. Замедлиться. Выйти из режима «надо». Просто побыть. Понаблюдать за собой: где я, как я, что происходит.

2. Слушать тело. Желание — не мысль. Это отклик в теле: мурашки, тепло, напряжение, расслабление.

3. Задавать вопросы:

   • «Я хочу этого — или мне сказали, что надо этого хотеть?»

   • «Если никто не узнает о моём выборе — я всё равно этого хочу?»

   • «А если представить, что я свободна — чего я тогда хочу?»

Гештальт-терапия помогает слышать себя

В терапии можно распутывать клубок внутренних голосов. Отделять свой голос от родительского, социального, партнёрского. Переходить от «надо» к «могу».

Это путь. Не быстрый. Иногда пугающий. Но он ведёт туда, где ты становишься автором своей жизни.

Потому что жить из желания — это не эгоизм. Это честность. Это зрелость. Это свобода быть собой.