Личные границы. Как понять, что их нарушают и как защитить?

Личные границы – загадочное явление:

их не видно и невозможно потрогать, но они имеют для нас огромное значение.

Личные границы – это те ограничения, которые мы выстраиваем с другими людьми, это определение того, что мы считаем приемлемым в их поведении по отношению к нам, а что – нет.

Личные границы нестойкие, они меняются в зависимости от степени близости с конкретными людьми.

И как же понять, что ваши границы нарушают?

Главный признак, что с вашими границами все в порядке, – это когда вам комфортно.

Чтобы понять, что ваши границы нарушают другие, следует посмотреть, не происходит с вами такого:

• Вас кто-то обижает, а вы об этом молчите.

• Отдаете много своего личного времени другим.

• Пытаетесь купить хорошее отношение других к себе, стараясь быть хорошей девочкой / мальчиком.

• У вас есть ощущение, что вам нужно заработать уважение к себе, а просто так вы его не стоите.

• Чувствуете себя виновными, если рядом с вами есть кто-то, кто кажется вам несчастливым, и у вас появляется желание бежать и делать всех счастливыми.

• Постоянно чувствуете себя жертвой – других, жизни, работодателей, окружающей среды.

• Вокруг вас каким-то образом объединяются люди, которые пытаются вас контролировать.

• Вы очень волнуетесь и даже боитесь того, что о вас думают другие люди.

• Позволяете людям касаться себя, даже тогда, когда вам это некомфортно.

• Чувствуете злость, когда становитесь свидетелем нарушения границ других людей.

• Когда вам навязывают видение того, что такое хорошо и что такое плохо;

• Когда вам навязывают взгляды, убеждения и ценности, нарушают или критикуют наши ценности и тому подобное.

Как защищать собственные границы?

• Важно осознавать собственные потребности и действовать, опираясь на них, а не на нужды других людей. При этом важно брать на себя ответственность за свои действия и решения.

• Нужно не бояться настаивать на своем и учиться этому. Работа с психотерапевтом как раз в этом помогает.

• Не ожидайте того, что ваши близкие люди угадают, что именно вам нужно: говорите с ними о своих потребностях, чувствах и желаниях.

• Также избегайте угадывания того, что происходит с ними, поскольку это приводит к большому количеству недоразумений в отношениях. Лучше спросить о том, что происходит с человеком, и услышать ответ напрямую от него (даже если вы боитесь того, что можете услышать), чем пытаться это угадать и действовать на основании своих догадок.

• Не пытайтесь менять других людей, ведь они могут быть совсем не заинтересованы в собственных изменениях, а вы будете тратить собственное время и ресурс на них.

Лучше выделяйте время и место для взаимодействия с другими людьми, которые приносят вам удовольствие и положительные переживания.

Какие же границы будут оптимальными для нас?

Жесткие?

Слабые?

Подвижные!

Приглашаем вас в терапевтическую группу «Личные границы: я и другие»,

в которой вы сможете больше понять про СВОИ границы, научитесь регулировать их жесткость и защищать, когда нужно.

А еще (что не менее важно) научитесь уважать

чужие границы, и при этом не бояться делать первый шаг к другому.

Терапевтическая группа – это безопасное пространство для лучшего понимания себя и осознания, как те или иные действия влияют на жизнь.

Ведущие:

Кристина Смаглий:

• дипломированный психолог

• сертифицированный аккредитованный гештальт-терапевт

• тренер-стажёр в Киевском Институте Гештальта и Психодрамы

• закончила три ступени гештальта (КИГиП, МИГИП, GATLA), обучается на супервизора

• ведёт частную практику с 2010 года, пять лет работала в кризисном центре для женщин, которые пострадали от насилия в семье

• с 2016 года работает в Школе психологии для мам Ольги Товпеко

Михаил Бакош:

• сертифицированный гештальт-терапевт, психолог

• обучался в Киевском Институте Гештальта и Психограммы, закончил три обучающие ступени

• тренер-стажёр Киевского Института Гештальта и Психодраммы

• специализация в гештальт-коучинге, психотравме и ПТСР

Чтобы подать заявку в группу или заказать звонок менеджера, переходите по ссылке.