top of page
  • Фото автораkigipkiev

Як примирити внутрішнього критика та внутрішню дитину?




Всі чули про ці дві чудові частини нашого "Я", але мало хто замислювався, що вони працюють у парі і навіть більше - не можуть жити одне без одного.



Внутрішній критик і внутрішня дитина — це як вередлива бабуся, яка вічно губить свідомість через твої джинси з дірками, і п'ятирічка, яка вирішила, що ці дірки — це модно.



Так, це дві різні сторони твого внутрішнього світу, але обидві з них просто хочуть, щоб ти був щасливий!



Внутрішній критик часто виступає у ролі суворого цензора, оцінюючи наші дії та думки, але робить він це з найкращих спонукань - щоб захистити нас від "цього жорстокого та небезпечного світу"!



А внутрішня дитина — це прояв нашого інтуїтивного, емоційного "я", яке тільки й турбується про те, щоб нам було весело, цікаво та захоплююче жити "це чудове життя".




ДЛЯ ГАРМОНІЇ МІЖ ЦИМИ ДВОМА СТОРОНАМИ МОЖНА ЗРОБИТИ ТАКІ КРОКИ:



  • Розуміння.


Спочатку зрозумійте, що обидва цих "персонажа" існують у вас з певною метою.



Внутрішній критик намагається захистити вас, наприклад, від можливих помилок або засудливих поглядів інших, тоді як внутрішня дитина представляє вашу щирість, чистосердечність та здатність до дива.



Внутрішній критик - як суворий вчитель, завжди готовий поставити двійку лише для того, щоб ти намагався більше і був серйозний, а внутрішня дитина — та, хто малює сонечко в кутку зошита просто тому, що настрій такий.



  • Діалог.


Спробуйте влаштувати "розмову" між вашим внутрішнім критиком та внутрішньою дитиною.



Дайте кожному з них можливість виразити свої почуття та думки. Це може допомогти побачити, що обидва вони насправді бажають вам блага, просто роблять це різними способами.



Уявіть, що вони обідають разом. Хтось замовляє корисний броколі, а хтось — чіпси та сік.



Та ж завжди можна знайти компроміс та замовити щось одночасно корисне та смачне?



  • Підтримка.


Покажіть підтримку вашій внутрішній дитині.



Коли відчуваєте, що стаєте жертвою власної критики, нагадайте собі про свої достоїнства, успіхи та про щиру бажаність рости та розвиватися.



Наприклад, коли внутрішня "бабуся" вже ганяється за вами з ременем, нагадайте їй про те, що саме вона в дитинстві називала вас "сонечком" та найталановитішою дитиною на Землі.



  • Переформулювання.


Коли внутрішній критик проявляється занадто агресивно, спробуйте переформулювати його твердження більш конструктивно.



Замість "Ти робиш все не так" — "Можливо, існує інший спосіб зробити це краще?"



  • Турбота.


Приділіть увагу своїй внутрішній дитині.



Це може бути щось на кшталт творчої діяльності, прогулянки на свіжому повітрі або улюбленого заняття: такого, що, можливо, і не приносить конкретного і “корисного” результату, але дає багато задоволення!



  • Прийняття.


Прийміть та полюбіть обидві сторони свого "я".



І внутрішній критик, і внутрішня дитина є частиною вас, і обидва заслуговують на розуміння та любов.



Власне кажучи, вони банда, як Бонні і Клайд, просто не хочуть це визнавати.

9 переглядів

Останні пости

Дивитися всі

Comments


bottom of page