Пара слов об обиде (Ф. Перлз)


За каждой обидой стоит требование….

Чтобы перестать обижаться, вынесите свое требование наружу.

Сформулируйте его в повелительном наклонении, в форме приказа.

Теперь вернемся к обиде, которую вы направляете на человека.


Вспомните, что именно вас обижает.

Выкиньте слово "обижаюсь" и скажите "ценю".

Оцените то, что вас обижало раньше. Потом скажите людям, что еще вы цените в них. Снова попытайтесь достичь ощущения, что вы действительно общаетесь с ним.

Видите ли, если бы вы не ценили этого человека, вы бы не застряли из-за него в обиде, вы могли просто забыть о нем.


Если у вас есть проблемы в общении с кем-то, посмотрите на свое чувство обиды.

Обида - это одна из самых ужасных незаконченных ситуаций, незавершенных гештальтов. Если вы обижены, вы не можете ни отпустить, ни выразить свою обиду.


Если вы чувствуете обиду, вы должны ее выразить.

Не выраженная обида часто воспринимается как чувство вины или превращается в него.


Всякий раз, когда вы чувствуете обиду, выясните, на что вы обижены, и выразите это, ясно выскажите свои требования до конца.


От одного этого уже станет легче.


(Ф. Перлз)

Київський Інститут Гештальта та Психодрами

Київ, +38 (093) 531-80-01, вул Саксаганського, 92, офіс 1