Поиск

Остановить внутреннего критика


Наверняка вам знакомо ощущение, когда в голове возникают такие мысли:

«я этого не достоин», «я полная неудачница», «вечно у меня одни проблемы» и другие.

Так звучит голос внутреннего критика…


Было бы неплохо, если бы самокритика проявлялась в те моменты, когда мы к ней готовы, по расписанию. Но нет: обычно уровень критики к самому себе зашкаливает, когда мы и так испытываем стресс.




Внутренний критик активизируется не просто так. С помощью него мы в очень своеобразной манере, но можем:


Защититься.

«Я критикую сам себя, чтобы не испытывать разочарования от критики других людей. Или я критикую себя, чтобы не делать что-то и потом не испытывать разочарования от провала».


Взять контроль над ситуацией.

«Я сейчас сам себя покритикую, как будто бы я могу предусмотреть всё самое плохое, и трудностей потом не будет».


Но это только иллюзия контроля – мы не можем предусмотреть всё, а защита часто служит тормозом развития.


Получается так, что во время и без того непростых ситуаций внутренний критик только ухудшает ситуацию.


Выход:

Спросите своего критика:

Что именно ты пытаешься сообщить мне? Какое скрытое послание? От чего ты пытаешься меня защитить?


Возможно, так проявляется ваша забота о своем внутреннем ребенке?)

Київський Інститут Гештальта та Психодрами

Київ, +38 (093) 531-80-01, вул Саксаганського, 92, офіс 1