top of page
  • Фото автораkigipkiev

Коротка шпаргалка для тих, хто готовий здатися




Нерідко психологи стикаються із запитами "я втомився, я не можу"

Іноді справа зовсім не в тому, що тягар стресу став занадто важким.

Буває, що достатньо для початку просто потурбуватися про власне тіло

З цієї причини, перш ніж здатися, перевірте кілька моментів.

Можливо, вони здатні вирішити проблему вашої втоми набагато швидше.



Коли ви востаннє пили воду?


Якщо це сталося більш як півгодини-годину тому, випийте склянку та просто дозвольте собі подихати.



Коли ви востаннє їли?Якщо більше, ніж дві-три години тому, поїжте, але тільки, будь ласка, не бутерброд з варенням, а щось, що містить білок. Горішки підійдуть для швидкого перекусу, якщо вам ніколи. Також можна вибрати сир або щось бобове.



Коли ви востаннє рухалися?

Гіподинамія є чимось на зразок чарівного закляття, що призиває демона депресії та втоми. Здавалося б, перебувай у спокої, і енергія твоя буде повною та буде накопичуватися.

Але ні. Еволюція нас заточила на рух, і в нашому тілі енергія не береться звідкись.



Коли ви востаннє робили щось, що дає відчуття завершеності?

Іноді ми відчуваємо себе безпорадними, коли не бачимо результату наших дій.Тут є чіт-ход: переключіться на іншу діяльність, де ви щось закінчите.Напишіть листа. Зберіть плейлист. Пропилососьте кімнату. Зробіть щось, що поверне вам відчуття контролю та дасть відчуття "я молодець. я зробив".



Коли ви востаннє їли фрукти?

Навіть одноразовий прийом яблук та груш в організм може полегшити стан туги.



Коли ви востаннє хвалили себе?


Зазвичай ми чекаємо похвали та схвалення з боку інших, як очікуємо її від батьків у дитинстві.Але коли ми вже виросли, то батьками повинні стати самі собі. І поки ми цілком можемо прагнути соціального схвалення, важливо не забувати хвалити себе самостійно.



Коли ви востаннє спали? (І скільки)

Якщо це було позавчора, або навіть якщо це було ось нещодавно, але не більше шести годин, усі рішення відкладіть до моменту, коли виспитеся на вісім.Просто дозвольте собі сьогодні нічого не вирішувати та займатися рутинними справами, які не вимагають оцінки та вольових дій.



Коли ви востаннє говорили комусь щось приємне?

Не відкриємо секрет цього трюку, але він працює, як фокус з кроликом із порожньої капелюха.Знайдіть когось поблизу або в мережі. Уважно подивіться на нього чи спостерігайте, або згадайте, що він вміє робити. Знайдіть привід щиро-щиро - його похвалити. Зробіть це (все ще щиро). Випийте чашку чаю, повертайтеся до справ.



Обіймалися ви останні два дні? (І скільки?)

Обійми - одна з найважливіших речей у житті.Діти, яких мало обіймають, ростуть тривожними та дратівливими. Дорослі, яких не обіймають, хворіють частіше та швидше втомлюються.Якщо ви давно не обіймалися з кимось, не соромтеся попросити про обіймашки друзів або обійняти кота/собаку. П'ять хвилин теплих обіймів можуть врятувати світ, не кажучи вже про ваш настрій та сили.



Виснажували ви себе останнім часом? (Фізично чи психологічно)

Величезна купа завдань на роботі, посилені тренування, часті спори з близькими - все це може не здаватися нам важливим, але висмоктує сили ніби підступно.Якщо ви об'єктивно молодець і багато працювали/нервувалися/займалися, то випийте води, знайдіть горизонтальну поверхню та полежіть, підклавши під коліна подушку.



Автор: Яна Горбовська

11 переглядів

تعليقات


bottom of page