Поиск

Арт-терапия в гештальте. Экспресс-методики



Арт-терапия - это один из самых распространенных и простых методов в психологии.


Вы можете использовать некоторые инструменты арт-терапии, даже не имея специальной подготовки!

Делимся с вами базовыми, но эффективными приемами, которые вы можете начать применять даже сегодня:


🎨 При переутомлении рисуйте цветы. 🎨 Проявления агрессии поможет преодолеть рисование линий. 🎨 Пришло уныние – все пространство бумаги зарисуйте различными яркими красками. 🎨 Сниженное настроение – нарисуйте огромную радугу, используйте яркие цвета. 🎨 Немотивированный страх – вяжите макраме, создайте аппликацию из тканевых лоскутков. 🎨 Тревожное настроение прогоните, сделав куклу-мотанку. 🎨 Ярость и возмущение выплесните, порвав газету или бумагу на мелкие кусочки, по желанию можно сжечь. 🎨 Если вы за что-то сильно переживаете – займитесь оригами. 🎨 Невозможность расстаться с мыслью, или чувствами к человеку - сделайте бумажный самолетик, напишите на нем проблему и выпустите в окно. 🎨 При длительном напряжении – рисуйте узоры, или включите спокойную музыку. 🎨 Не удается вспомнить важную информацию – поможет рисование лабиринтов. 🎨 Есть недовольство жизнью – сделайте репродукцию картины. 🎨 Отчаяние преодолеет рисование дорог и тропинок. 🎨 Понять себя и свое внутренние состояние поможет рисование мандалы. 🎨 Нужно быстро прийти в тонус и восстановить силы – нарисуйте пейзаж. 🎨 Важно понять свои чувства – рисуйте автопортрет. 🎨 Хотите запечатлеть в памяти свое настроение или состояние в данный момент – нарисуйте разноцветные пятна. 🎨 Нужно систематизировать мысли и навести порядок в голове – поможет рисование сот, квадратов или ромбов. 🎨 Нужно разобраться в своих желаниях и планах на будущее – создайте коллаж. 🎨 Сконцентрироваться на решении проблемы поможет рисование точек. 🎨 Не удается найти оптимальный выход из ситуации – рисуйте круги и волны. 🎨 Чувство внутреннего застревания преодолевается рисованием спиралей. 🎨 Имеете цель, но нет концентрации - рисуйте мишени.


Вот такие простые инструменты🙂 Конечно, их не достаточно для решения системных проблем. Но в случае возникновения небольших сложностей, они вполне могут оказаться полезными!

Просмотров: 0

Київський Інститут Гештальта та Психодрами

Київ, +38 (093) 531-80-01, вул Саксаганського, 92, офіс 1